ヘルスコーチ

こんにちは。

今回は「老化の始まり」と「今からできる対策」についてお伝えします。

多くの方は、老化を「年齢によるもの」と思いがちですが、実は20代後半から体内の老化は静かに進行しています。

活性酸素、DNAの損傷、慢性炎症、NAD⁺の減少…。
これらが肌・筋肉・脳・内臓のすべてに影響を与えているのです。

では、今から何ができるのか。

✅ 睡眠の質を整える（深い睡眠で成長ホルモン分泌）
✅ 発酵食品を1品足す（腸と免疫を整える）
✅ スクワット5回でもOK（筋肉は若さの源）

たったこれだけでも、体は確実に応えてくれます。

特に、毎日忙しいママさん、介護や子育てをしている方は「自分を後回し」にしがちです。

でも、自分自身のケアをすることは、家族全体を支える大切な柱でもあります。

まずは週に1回、「自分のために」行動する日を作ってみてください。

未来のあなたがきっと、「あの時始めてくれてありがとう」と言ってくれます。